日常を忘れる自分のための時間「salon Alice」

お水飲んでますか？

痩せたい、便秘、冷え性、頭痛、腰痛、むくみ、肌荒れ、たるみなど
カウンセリングの時に
いろいろなご相談お受けいたしますが

水分不足の方が多いです。

健康の方でしたら
1日お水1.5Lくらい飲むと良いと思います。

さてどうやって！

飲んでる方にとっては当たり前ですが
飲んでいない方にとっては・・・ですね！

ではおすすめの飲み方教えます。
まずは1週間トライしてみてくださいね



（用意するもの）

・500mlのボトル（詰め替え無しが良い方はペットボトル3本）
・100ml～150mlくらいが飲みやすいコップ

朝起きたてのお口の中は細菌だらけで
体は脱水状態

まずは口をゆすぎます。
そしてお水（常温またはぬるま湯）を
コップ1～2杯（100～200ml）
ぐびぐび～と飲みます。

あとはお昼までに
（コップ6～8杯）　

※一気に500mlとか飲まないでくださいね！
一回に飲む量はコップ1～2杯まで

30分くらいの間隔で飲めば
午前中で500ml×2いけます。

体的には4時頃～12時頃は排出タイムですから
午前中に1L飲めれば
理想的なデトックスができます。

これだけでなにかしらの不調が
良くなる方もいらっしゃいます


※コーヒーやお茶などカフェインを取る方の注意点

良く聞かれますが
お茶やコーヒーを飲んで水分摂取しているから
お水を飲まなくても良いのでは？

お茶、紅茶、コーヒー、烏龍茶など
無糖だからとカロリー的に
お水としてカウントする方がいらっしゃいます。

ただ、カフェインは利尿効果がありますので
体に水分補給のつもりでしたら逆効果
体にとっては脱水になります。

カフェインを取るときほどお水は飲みましょ

あと必ずお水を飲みたいタイミングは

入浴前　
入浴後　
食間（食事中は控えます）
お腹が空いたとき
家事の前後
スポーツ前後
就寝前　（飲みすぎないようにコップ1杯程度）

今年1年の美容と健康は
春のデトックスなり～
是非お試しください